Jogging atau lari merupakan aktivitas bagus yang bisa dilakukan siapa saja dengan cepat tanpa perlu mengeluarkan banyak biaya. Karena tidak memerlukan peralatan olahraga khusus. Banyak sekali manfaaat lari ada beberapa di bawah ini.
Cukup sepatu lari dan pakaian pendukung yang tepat seperti celana dan baju olahraga, Anda bisa melakukannya kapan saja. Bahkan, Anda bisa memilih tempat favorit yang membuat lari menjadi sangat simple, tenang dan membantu Anda mencapai tujuan.
Pada dasarnya, manfaat lari sangat banyak untuk tubuh. Seperti mendukung kesehatan sistem kardiovaskular untuk membantu mengurangi stres. Tapi, sungguh, kapan waktu yang tepat untuk melakukannya? Pagi atau malam? Atau bahkan keduanya memiliki nilai yang sama untuk tubuh? Fakta dan mitos tentang lari
Sebelum mempertimbangkan apa yang berguna bagi tubuh antara jogging di pagi hari atau di malam hari. Sangat menarik, simak beberapa fakta dan mitos yang patut diketahui:
1. Lari tidak baik untuk lutut
Salah satu mitos yang paling umum adalah bahwa lari di jalan dapat melukai persendian Anda, terutama lutut. Namun, ini tidak bisa dibenarkan.
2. Berlari membutuhkan kekuatan dan tenaga di kaki untuk menopang. Namun, itu baik untuk kekuatan lutut kita.
Penelitian menunjukkan bahwa berlari dapat mencegah Anda dari cedera lutut dan membuatnya lebih nyaman. Berlari lebih baik dengan sepatu baru
Mungkin sedikit orang yang menyadari bahwa penggunaan sepatu juga mempengaruhi manfaat yang bisa kita dapatkan dari berlari. Semakin tua usia sepatu, semakin buruk kondisi kaki kita. Bahkan, akan lebih baik mengganti sepatu lari dengan yang baru setelah berlari sekitar 500-800 kilometer (km).
Karena lebih dari itu, sepatu berhenti menyerap goncangan saat berjalan. Ini meningkatkan risiko nyeri kaki bagian bawah.
3. Makan lebih banyak karbohidrat baik untuk lari jarak jauh
Ini benar, Toppers! Penting untuk makan banyak karbohidrat sebelum jangka panjang. Ini mendukung fakta bahwa karbohidrat meningkatkan glikogen di otot yang merupakan sumber energi utama. Sehingga mendukung energi jangka panjang. Namun, perlu juga mengubah waktu makan dan porsinya. Roti gandum utuh, nasi, atau sumber karbohidrat tinggi lainnya bisa digunakan. Manfaat lari pagi atau pagi hari
Setelah mengetahui fakta dan mitos seputar jogging, Toppers bisa mempersiapkan diri dengan baik sebelum melakukan aktivitas ini. Nah, apakah lari pagi banyak manfaatnya?
4. Komitmen dan persatuan
Dibandingkan dengan jogging di sore hari, jogging di pagi hari akan memudahkan kita untuk menerapkannya di kemudian hari. Mengapa demikian? Di pagi hari, kami masih sangat antusias. Anda akan berpikir ulang jika Anda berolahraga di sore hari setelah hari yang melelahkan melakukan banyak aktivitas.
Selain itu, dengan berlari di pagi hari, Anda bisa memanfaatkan kesempatan malam hari untuk beristirahat, yang penting untuk menenangkan pikiran.
5. Melihat pagi dapat mengurangi stres
Banyak orang lebih suka berlari di pagi hari karena udara sejuk meningkatkan konsentrasi. Salah satu manfaat lari pagi adalah kemampuan untuk melihat matahari terbit. Bayangkan Anda sedang berlari di pagi hari saat matahari masih terbit dan Anda mendengar kicauan burung. Ini benar-benar indah, bukan?
Kondisi ini akan membuat hormon pereda stres tubuh bekerja lebih baik.
Baca juga : BAWANG HITAM tidak hanya buat kesehatan tetapi juga KECANTIKAN
6. Selamat pagi! Berlari di pagi hari berarti Anda bisa mendapatkan dosis sinar matahari yang baik untuk tubuh.
Sinar ultraviolet (UV) pagi membantu tubuh mendapatkan manfaat vitamin D paling banyak bagi kesehatan.
7. Mencengangkan, Jika Anda membutuhkan motivasi untuk melakukan sesuatu yang sulit, cobalah lari pagi sebelum memulai hari.
8. Dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak endorfin dan adrenalin, sehingga Toppers lebih fokus dan waspada dalam performanya.
9. Tidur nyenyak di malam hari
Padahal, lari adalah cara efektif untuk tidur di malam hari. Namun, berolahraga beberapa jam sebelum tidur bukanlah hal yang baik untuk dilakukan. Karena itu akan membuat kita gelisah di malam hari. Dengan berlari di pagi hari, kecemasan akan dapat dihindari dengan baik dan menjadi tenang dan rileks.
10. Ketika perilaku menjadi tanggung jawab
Jika Anda membagikan banyak hal yang Anda lakukan di media sosial, tidak apa-apa. Terutama sesuatu yang bagus seperti permainan. Bayangkan saja, ketika Anda membagikan aktivitas olahraga Anda di Instagram atau media sosial lainnya. Dan sulitnya bangun di kepala hanya untuk berlari dan memperjuangkan kesehatan. Apa yang Anda lakukan dari waktu ke waktu menjadi kebiasaan dan pekerjaan, jadi Anda melakukannya
Jika anda membutuhkan suplemen kesehatan herbal yang tanpa efek samping, segera dapatkan ITNA Black garlic di 087705050579 atau wwww.itnahouse.com