Bawang Hitam dan Konsentrasi Olahraga
Bagaimana Bawang Hitam Membantu Meningkatkan Konsentrasi saat Olahraga?
Bawang hitam atau black garlic tengah naik daun sebagai superfood yang dipercaya memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah untuk meningkatkan konsentrasi serta fokus saat melakukan aktivitas fisik maupun olahraga.
Pendahuluan
Konsentrasi dan fokus yang baik sangat diperlukan saat melakukan berbagai aktivitas, termasuk olahraga. Performa olahraga akan menurun jika pikiran tidak fokus atau mudah terganggu hal lain.
Bawang hitam mengandung antioksidan, senyawa organosulfur, dan fenolik yang berperan dalam meningkatkan konsentrasi dan fokus saat aktivitas fisik.
Senyawa bioaktif tersebut membantu melancarkan aliran darah dan oksigen ke otak. Selain itu juga berperan menjaga kesehatan sistem saraf pusat yang mengendalikan konsentrasi serta kognitif.
Berikut penjelasan lengkapnya mengenai manfaat bawang hitam untuk konsentrasi saat berolahraga maupun aktivitas fisik.
Baca juga : Black Garlic untuk Diabetes: Apakah Efektif?
Bawang Hitam Tingkatkan Aliran Darah ke Otak
Salah satu manfaat utama bawang hitam adalah meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak.
Zat antioksidan dan fenolik dalam bawang hitam berperan sebagai vasodilator, yaitu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
Aliran darah ke otak yang lancar sangat penting agar otak mendapat suplai oksigen serta nutrisi yang cukup. Hal ini memengaruhi konsentrasi, fokus, hingga kinerja kognitif saat aktivitas fisik maupun olahraga.
Ketika aliran darah otak terhambat, seseorang akan cepat merasa lelah, pusing, sulit berkonsentrasi bahkan mengalami gangguan keseimbangan saat beraktivitas. Bawang hitam membantu mencegah hal tersebut.
Senyawa organosulfur dan antioksidan kuat dalam bawang hitam juga membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. Otak yang sehat membuat konsentrasi dan fokus menjadi lebih baik.
Tingkatkan Kesehatan Saraf dan Otak
Selain meningkatkan aliran darah, bawang hitam juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan sel saraf serta otak.
Antioksidan dalam bawang hitam, seperti polifenol dan flavonoid, terbukti mampu meningkatkan kepadatan neuron di area otak yang berperan dalam konsentrasi, daya ingat, serta pembelajaran.
Senyawa tersebut juga membantu regenerasi sel otak serta saraf yang rusak akibat tekanan oksidatif maupun penuaan. Otak dan saraf yang sehat membuat konsentrasi serta fokus jadi lebih baik.
Penelitian menunjukkan, asupan makanan tinggi antioksidan seperti bawang hitam mampu mencegah penurunan fungsi kognitif dan menjaga kesehatan otak pada usia lanjut.
Manfaat serupa diduga terjadi pada orang dewasa yang rutin mengonsumsi bawang hitam. Fokus dan konsentrasinya akan terjaga saat aktivitas fisik maupun olahraga.
Selain itu, senyawa organosulfur dalam bawang hitam juga dipercaya mampu merangsang produksi hormon pertumbuhan yang bermanfaat untuk regenerasi sel saraf otak.
Kurangi Inflamasi Otak Penyebab Gangguan Fokus
Saat melakukan olahraga maupun aktivitas fisik yang intens, tubuh akan mengalami inflamasi akibat kerusakan serat otot dan jaringan tubuh lain. Inflamasi yang kronis dapat berdampak buruk bagi kesehatan otak.
Penelitian menunjukkan inflamasi otak dapat memicu gangguan neurotransmiter, menurunkan metabolisme glukosa di area otak, hingga penyusutan ukuran otak. Kondisi tersebut berisiko mengganggu konsentrasi serta fokus.
Bawang hitam kaya akan senyawa anti-inflamasi seperti quercetin dan kempferol mampu menekan peradangan di otak. Antiinflamasi otak ini penting agar tetap bugar dan fokus saat aktivitas fisik dan olahraga.
Antioksidan dalam bawang hitam juga berperan menangkal inflamasi dengan cara mencegah lebih banyaknya radikal bebas terbentuk di dalam tubuh dan otak akibat aktifitas fisik yang intens.
Tingkatkan Energi Alami Tubuh
Aktivitas fisik dan olahraga yang intens membutuhkan pasokan energi yang besar bagi tubuh. Bawang hitam membantu meningkatkan energi alami tubuh serta performa fisik yang disebut VO2 Max.
Senyawa organosulfur dan antioksidan dalam bawang hitam terbukti mampu meningkatkan metabolisme energi di dalam sel. Produksi energi yang lebih besar membuat daya tahan tubuh meningkat saat olahraga.
Bawang hitam juga kaya mineral seperti fosfor, kalium, besi dan seng yang berperan meningkatkan metabolisme energi. Tubuh yang bugar dengan pasokan energi melimpah membuat konsentrasi dan fokus terjaga optimal saat aktivitas fisik.
Atasi Anemia untuk Konsentrasi Prima
Anemia atau kekurangan sel darah merah berisiko menyebabkan gejala seperti lemas, lesu, pusing dan cepat lelah yang mengganggu konsentrasi saat olahraga.
Bawang hitam mengandung zat besi yang tinggi dan berperan membantu produksi hemoglobin di dalam sel darah merah. Hemoglobin penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh termasuk ke otak.
Selain itu, antioksidan dalam bawang hitam melindungi sel darah merah dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. Ini mencegah terjadinya anemia defisiensi besi.
Dengan mencegah anemia, bawang hitam memastikan otak mendapat suplai oksigen yang optimal sehingga konsentrasi dan fokus tetap prima saat aktivitas fisik dan olahraga.
Baca Juga: Manfaat Bawang Hitam untuk Kesehatan dan Daya Ingat
Tanya Jawab Seputar Bawang Hitam dan Konsentrasi
Apakah bawang hitam bermanfaat untuk konsentrasi saat olahraga?
Ya, bawang hitam bermanfaat untuk menjaga konsentrasi dan fokus saat olahraga melalui beberapa mekanisme seperti meningkatkan aliran darah otak, melindungi kesehatan sel saraf dan otak, meningkatkan energi alami tubuh, serta mencegah inflamasi maupun anemia.
Berapa gram bawang hitam per hari untuk konsentrasi prima?
Asupan harian sekitar 3-5 gram atau 3-5 siung bawang putih setara direkomendasikan untuk mendapatkan manfaat bawang hitam bagi konsentrasi dan fokus saat olahraga.
Kapan waktu mengonsumsi bawang hitam terbaik, sebelum atau setelah olahraga?
Disarankan untuk mengonsumsi bawang hitam baik sebelum maupun setelah olahraga. Sebelum olahraga, bawang hitam bermanfaat peningkatan energi dan konsentrasi. Sedangkan setelah olahraga, bawang hitam membantu pemulihan dan mencegah inflamasi berlebih.
Berapa lama manfaat bawang hitam terasa setelah mengonsumsinya?
Manfaat bawang hitam biasanya mulai terasa setelah mengonsumsinya secara rutin selama beberapa minggu. Namun beberapa penelitian menunjukkan peningkatan konsentrasi dan focus sudah dirasakan hanya dalam beberapa hari setelah suplementasi bawang hitam.
Apakah aman mengonsumsi bawang hitam setiap hari?
Ya. Bawang hitam aman dikonsumsi setiap hari dengan takaran harian sekitar 3-5 gram. Bahkan beberapa penelitian menggunakan takaran hingga 10 gram per hari tanpa efek samping yang dilaporkan.
Kesimpulan
Bawang hitam terbukti meningkatkan aliran darah, melindungi kesehatan otak dan saraf, mencegah inflamasi otak, meningkatkan energi alami tubuh, hingga mencegah anemia.
Manfaat tersebut membuat bawang hitam sangat efektif menjaga konsentrasi dan fokus agar tetap prima saat melakukan aktivitas fisik dan olahraga.
Konsumsi rutin 3-5 gram bawang hitam per hari direkomendasikan untuk memaksimalkan manfaatnya. Dengan begitu, performa olahraga Anda akan meningkat karena pikiran tetap fokus dan konsentrasi terjaga optimal.